歯の豆知識🦷

今回のテーマは『スポーツドリンクと歯』についてです

暑さの厳しいこの時期、熱中症予防としても飲む機会が増える飲み物ですね
しかし、「飲み方」によっては虫歯リスクを高めてしまうことはあまり知られていないかもしれません

一般的なスポーツドリンク（500mlあたり）
→約20〜35gの砂糖（角砂糖約5〜9個分）が含まれています、成人1日あたりの砂糖摂取目標を1本で超えてしまうほどの量です
そして、PH3.5〜4.5と酸性度が高い飲み物になります

歯の表面のエナメル質はPH5.5以下で溶け始めます
そのためダラダラ時間をかける飲み方はお口の中が酸性の状態に傾きやすいため虫歯のリスクを高めることになります
激しい運動時や大量の汗をかいた時の水分、塩分、エネルギー補給としては適していますが、日常的な水分補給として飲み続けることは糖分の過剰摂取、虫歯の原因となるため注意しましょう

飲み方のポイント
・時間を決めて飲む時は必要量を飲むようにしましょう
・飲んだあとお口の中に残った糖分や酸を流す目的で水でうがいをする
・スポーツドリンクに限らず糖分の多いジュースや酸性の強い飲みもの（炭酸飲料、エナジードリンク、ビール、酎ハイなど）を飲む時は量と飲み方を注意しましょう

まだまだ暑い日が続きますが熱中症に気をつけながら、元気な歯をキープしていきましょう🦷✨

投稿日：2026年7月21日  カテゴリー：歯の豆知識